Herzlich Willkommen bei Antoinette Manhart,
Ihrer Menopause Expertin!
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, geprägt von Veränderungen, Herausforderungen, aber auch von neuen Chancen. Auf dieser Seite finden Sie fundiertes Wissen, Orientierung und Unterstützung, um diese Zeit bewusst, gesund und gestärkt zu erleben.
Als zertifizierte Menopausecoach mit internationalen Ausbildungen bei Girls-Gone-Strong-Academy (GGS) und Dr. Stacy Sims begleite ich Frauen seit einigen Jahren professionell und individuell durch die Menopause. Meine Arbeit vereint aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit langjähriger praktischer Erfahrung.
Mit meiner eigens entwickelten 4BASE-Formel erhalten Sie ein wirksames Konzept, mit dem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen.
Ich lade Sie herzlich ein, sich hier inspirieren zu lassen, wertvolle Impulse mitzunehmen und den nächsten Schritt für Ihre Gesundheit & Lebensqualität zu gehen
TOGETHER WE ARE CHANGING THE CHANGE
Die 4 BASE meines Menopause Coaching
BEWEGUNG
ACHTSAMKEIT
Durch mein speziell entwickeltes Menopause Workout bekommen Sie Muskelkraft, starke Knochen und Ausdauer. Gleichzeitig fördern wir Beweglichkeit & Balance, damit Sie sich im Alltag leichter, energiegeladener und rundum wohl fühlen.
SCHLAF
Achtsamkeit & Self-Care sind in der Menopause von großer Bedeutung. Diese Lebensphase bringt körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich. Achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen hilft Frauen, diese erfolgreich zu bewältigen.
ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene Ernährung fördert Vitalität und Wohlbefinden. Ich unterstütze Ihre Ernährung ohne Diätvorgaben oder Kalorienzählen. So können Symptome wie Hitzewallungen und Brain Fog gelindert werden. Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die Ihnen wirklich guttun.
Gezielte Routinen und praktische Tipps unterstützen Sie dabei, leichter einzuschlafen und erholsamer durchzuschlafen. So starten Sie morgens frisch und voller Energie in den Tag.
Menopause & Beyond
Termine
Ich war als Menopause Expertin beim MenoDay im Palais Niederösterreich sowie beim International Menopause Day in der UNO Wien eingeladen. Zudem hielt ich Vorträge bei Raiffeisen Informatik Consulting, in Online Formaten und im Friseursalon Zweischneidig. Weitere Live Termine bitte den Button klicken.
E-Journals
Tauchen Sie ein in meine digitalen Ressourcen. Hier finden Sie aktuelle Studien, Toolkits & Guides für Frauen in und nach der Menopause.
4BASE
Entdecken Sie die 4BASE für Ihr Wohlbefinden. Genießen Sie hormonfreundliche Rezepte, energiereiche Movement Snacks und Zeitinseln für Ihre Auszeit. Ergänzen Sie Ihre Routine mit Self-Care Tipps für erholsame Nächte. Gehen Sie mit mir auf eine Reise zu Gesundheit und Lebensfreude!
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My Happy Clients
ABOUT ME!
Seit über 35 Jahren begleite ich Menschen als Personaltrainerin, durch meine eigene Erfahrungen in den Wechseljahren habe ich meine Leidenschaft gefunden: Frauen in der Menopause zu stärken. Dabei lege ich großen Wert auf eine individuelle, lösungsorientierte Betreuung, ob in persönlichen Coachings oder in fachlich fundierten Vorträgen.
Mit meinen Vorträgen & individuellen Programmen möchte ich Frauen Mut machen, diese Lebensphase aktiv und selbstbewusst zu gestalten.
Ich freue mich darauf, auch Sie auf Ihren Weg professionell und emphatisch zu unterstützen.
I choose to make the rest of my life the best of my life
Kontakt
Menopause & Beyond
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Gumpendorferstraße 41/19A
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Tel: +43 680 115 65 80
