Herzlich Willkommen bei Antoinette Manhart,
Ihrer Menopause Expertin!
​
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, geprägt von Veränderungen, Herausforderungen, aber auch von neuen Chancen. Auf dieser Seite finden Sie fundiertes Wissen, Orientierung und Unterstützung, um diese Zeit bewusst, gesund und gestärkt zu erleben.
Als zertifizierte Menopausecoach mit internationalen Ausbildungen bei der Girls-Gone-Strong-Academy (GGS) & Dr. Stacy Sims begleite ich Frauen seit einigen Jahren professionell und individuell durch die Menopause und auch danach. Meine Arbeit vereint aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit langjähriger praktischer Erfahrung.
Mit meiner eigens entwickelten 4BASE-Formel erhalten Sie ein wirksames Konzept, mit dem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen.
Ich lade Sie herzlich ein, sich hier inspirieren zu lassen, wertvolle Impulse mitzunehmen und den nächsten Schritt für Ihre Gesundheit & Lebensqualität zu gehen.
TOGETHER WE ARE CHANGING THE CHANGE
Meine 4 BASE-Formel
BEWEGUNG
ACHTSAMKEIT
SCHLAF
ERNÄHRUNG
Bewegung - Vitalität & Stärke
Durch mein speziell entwickeltes Menopause Workout bekommen Sie Muskelkraft, starke Knochen und Ausdauer. Gleichzeitig fördern wir Beweglichkeit & Balance, damit Sie sich im Alltag leichter, energiegeladener und rundum wohler fühlen.
​​
Achtsamkeit - Innere Ruhe
Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden lernen Sie, Stress abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. So gewinnen Sie mehr Ruhe, Klarheit & innere Stärke.
​​
Schlaf - Ihre Energiequelle
Gezielte Routinen und praktische Tipps unterstützen Sie dabei, leichter einzuschlafen und erholsamer durchzuschlafen. So starten Sie morgens frisch und voller Energie in den Tag.
​​
Ernährung - Wohlfühlen von Innen
Eine ausgewogene Ernährung fördert Vitalität und Wohlbefinden. Ich unterstütze Ihre Ernährung ohne Diätvorgaben oder Kalorienzählen. So können Symptome wie Hitzewallungen, Brain Fog gelindert werden. Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die Ihnen wirklich gut tun.
Menopause Coaching
Mein Menopause-Coaching beruht auf meiner 4BASE - Formel und begleitet Sie dabei Körper, Geist & Seele in Einklang zu bringen. Sie können aus drei individuell gestalteten Paketen wählen:
​
Golden Basis - Everyday Vitality - Rebalance Intensive
​
Jedes Paket bietet maßgeschneiderte Unterstützung, um die Herausforderungen der Menopause zu bewältigen und das Wohlbefinden zu steigern. Profitieren Sie von persönlicher Beratung, effektiven Strategien und einem unterstützenden Umfeld, um Ihre Vitalität zurückgewinnen um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
​
Ernährungsberatung in der Menopause
Eine ausgewogene Ernährung ist besonders in den Wechseljahren von großer Bedeutung. Diese Lebensphase bringt hormonelle Veränderungen mit sich, die den Stoffwechsel und das Wohlbefinden beeinflussen können. Durch eine gezielte Ernährung, die reich an Proteinen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, können Frauen ihre Gesundheit unterstützen und Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen mildern. Zudem hilft eine gesunde Ernährung, das Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
​
Sie haben die Möglichkeit das Ernährungscoaching einzeln zu buchen, um Ihren Hormonhaushalt & Ihr Wohlbefinden gezielt zu unterstützen.
Menopause Coaching für Unternehmen
Die Wechseljahre werden oft als Karrierestolperstein empfunden, da Beschwerden den Arbeitsalltag und berufliche Entscheidungen beeinflussen. Mein Angebot für Unternehmen umfasst inspirierende, informative Vorträge sowie maßgeschneiderte Coaching Programme, die Frauen praxisnah unterstützen, Energie, Konzentration & Balance zurückzugewinnen, basierend auf meiner 4BASE-Formel: Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf & Ernährung.
​
Vorteile für Ihr Unternehmen:
-
Leistungsfähigkeit und Motivation der Mitarbeiterinnen steigern
-
Fehlzeiten reduzieren
-
Gesundes, wertschätzendes Arbeitsumfeld fördern​​
​
​
Buchen Sie jetzt ein individuelles Unternehmenscoaching oder entdecken Sie mein Vortragsportfolio​
​
ABOUT ME!
Seit über 35 Jahren arbeite ich als Personaltrainerin und seit einigen Jahren begleite ich Frauen in der wichtigsten Zeit ihres Lebens. Durch meine eigene Erfahrungen in den Wechseljahren habe ich meine Leidenschaft gefunden: Frauen in der Menopause zu stärken.
Dabei lege ich großen Wert auf eine persönliche, lösungsorientierte Betreuung, ob in Coachings oder in fachlichen Vorträgen.
​
Mit meinen Vorträgen & exklusiven Programmen möchte ich Frauen Mut machen, diese Lebensphase aktiv und selbstbewusst zu gestalten.
​
Ich freue mich darauf, auch Sie auf Ihrem Weg professionell und emphatisch zu unterstützen.
I choose to make the rest of my life the best of my life
Kontakt
Menopause & Beyond
Antoinette Manhart
​
Vereinbaren Sie einen
unverbindlich 10 Minuten
Kennenlerntermin!
Termine nur nach Voranmeldung!
​​​
Gumpendorferstraße 41/19A
1060 Wien
Tel: +43 680 115 65 80